[...] co sie dzieje,wyzsza dawka przelozy sie na szybsze problemy z hematokrytem juz nie wspominajac o estro i cisnieniu.Zacznij na zasadzie schodkow i dokladaj jak bedzie zastoj wtedy bedzie progresował z glową(ja zaczynalem.tez od prolo. To bilem 200.przy wadze 86 i tez klepalo.Tak symex jest na recepte.Mozesz dac teraz tabsa jak juz czujesz ze sie [...]
[...] normy,ale byli tacy co niby mieli maks 1500 w labie,z czym ja sie osoboscie nie spotkalem zarowno u Siebie jak i u znajomych,ale to zalezne od laba zbadaj za jakis czas i wtedy sie przekonasz jaki jest maks.Natomiast nie sugeruj sie do konca wynikiem jezeli jest progres i samopoczucie na plus ,to wszystko jest w najlepszym porzadku. Zmieniony [...]
Pewnie ze warto...a nawet dobrze brac bez kreatyny ale wtedy dawac wieskze dawki w ciagu dnia...ala ma rozne zdrowotne wlasciowsci z tego co pamietam i sie sprawdza napewno u ludzi starszych....
[...] po 10 ml ..przetestuj dobry trening i nawodnienie organizmu i jazda. jak będziesz sie zatłuszczał - najpierw dodaj aeroby następnie zejdź z kaloryczności nieco i węgli, wtedy możesz wrzucić nieco więcej białka generalnie jak nie masz uprzedzeń nawet na masie dodaj aeroby ze 2 razy na tydzień, przydają się tak bardzo ze gdy się ich nie robi [...]
17 lat - hmmm wspanialy wiek - sam tyle kiedys mialem, pamietam chodzilem wtedy do Technikum a moja klasa to byl istny "poligon doswiadczalny". Na palcach jednej reki moge policzyc osoby ktore nie mialy stycznosci z silownia a na palcach trzech rak osoby ktore nie mialy stycznosci z "koksami". Mowiac krotko polowa mojej klasy [...]
[...] dziala koks.sam cwicze 7 lat cos sobie lykalem ale dawno i juz teraz mi przeszla mania masy i wielkosci.wiem tyle ze to co gadaja kolesie na silowni trzeba podzielic na 1/2.wtedy jest szansa ze nic sie nie stanie.znalem kolesia co mowil ze nic nie bral ,no raz po 10 mety ja sie spytalem dziennie (dziwilo mnie to bo czytalem ze max to 8)a on na [...]
Z tego co widzę to wszyscy oprócz mnie dostali paczkę już nawet w poniedziałek więc pomyślałem, że może listonosz nie zostawił mi awizo więc przeszedłem się na pocztę. Pani w okienku powiedziała mi, że na moje nazwisko nie ma na magazynie żadnej paczki i prosiła o podanie numeru przesyłki (kod kreskowy na wypełnianym druczku na poczcie). Czy ktoś [...]
[...] 0 plus 1 0 minus 5 minus 1 minus 1 0 spadki może i nie są jakieś szokujące, ale najważniejsze, że w ogóle są zmierzę się jeszcze raz po okresie- mam nadzieję, że wtedy cm więcej pokaże a teraz moje wrażenia: - lepiej mi się ćwiczy boks- jestem jakby lżejsza- szybsza- żołądek powoli się ogarnia i wzdęcia są coraz rzadsze- niestety [...]
Cokta a co to za trening :| ? Przez przypadek wkleiłeś mój trening z wczoraj czy jak :D? Jajeczka gdy mi się nudzą to je po prostu odcinam, polecam większy komfort w jeansach :) A na serio to może rób sobie jakieś pyszne sałatki z ryżem warzywami i jajkami ? (Wtedy zrobisz większą porcję i będziesz sobie wydzielać :)). Albo paste jajeczną na [...]
[...] walcz o powtorzenia. Jesli na pierwszym treningu zrobisz: 5*0/ 5*1,25/ 4*2,5/ 3*3,75/1*5 to za tydzien zrob 5*1,25/ 5*2,5/ 4*3,75/ 3*5/1*6,25 Dodawaj powtorzenia tylko wtedy gdy czujesz ze masz 2-3 razy za duza rezerwe. Rob to cwiczenie bez zmian przez najblizsze 40 treningow na grzbiet a bedziesz robil 50 kg . Negatywy mi pomogły dużo, [...]
[...] miejcie tez wyrozumialosc. Drugi raz w zyciu robilem zurawia, dipsy jutro pewnie tez nie pojda za ciekawie, nie umie chyba tego robic z nogami z przodu, wiem ze klata sie wtedy bardziej izoluje, wiec sprobuje, ale glowy nie dam ze cos z tego wyjdzie. Ciesze sie chociaz z tego ze przy swojej wadze mam chociaz troche sily w mc i sq, nie jestem [...]
Faktycznie w dziale olimpu sie troche zmieniło od kiedy ja robiłem hst, Wtedy sporo tematów było o hst. Ale jest jeszcze strona perfectbody.pl i tam jest seria artykułów 'Trening ukierunkowany na hipertrofie' i to jest chyba 5 artów na temat hst. Dodatkowo kiedyś był taki temat w pb "hst q&a" i tam były wysyłane pytania do twórcy HST Bryana [...]
[...] była na poziomie stóp i kolana by nie obrywały. I głowy nie trzymasz prosto, masz zadartą do góry lekko przez co nie czujesz tego ugięcia. Jak wspomniałem, kija się znam ale zdaje mi się, że albo mały ciężar żeby kolan nie zdupić i wtedy podwójne dno/pauzy/brak blokowania, albo ciężar w górę ale i technika perfekt jak w olimpijskim na przykład.
haha no dobra trochę wtedy przesadziłem podczas wycisku, ale chociaż wolniej schodziłem przy siadzie, może rzeczywiście tak jest, że lepiej kontrolowac ten ruch, gdy się maksuje, ale zawsze jak oglądałem filmiki na yt to większosc szybko opuszczała, mocno odbijała od klatkę i jakoś szło %-) Antoś wiem co chcesz mi przekazac tylko to słuchanie [...]
Wydaje mi się, że ten tłuszczyk na brzuchu to przez złe odżywianie przez większość życia, jadłem dużo tłuszczy trans, wtedy nie wiedziałem co to takiego. Na szczęście udało mi się powrócić do w miarę normalniej wagi, ale właśnie został tylko brzuch... . Może lepiej jakbym zaczął biegać na czczo, w końcu mięśni i tak nie mam a zależy mi na spaleniu [...]
[...] na siebie w lustzre powiekszajacym po wyjscie bedziesz znow taki sam . Nie jesteś wstanie w jedzeniu ok , oblicz ile masz zapotrzebowania , zobacz na oko ile dostarczasz i wtedy dobieraj to co ci jest potrzebne . co do treningu FUNDAMENT , DOM , DEKORACJA skup sie na ćwiczeniach złożonych 2 zestawy FBW oparte o podstawowe boje . maszyny, [...]
[...] miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :Problemy z tarczycą,po terapii hormonalnej brak poprawy,bardzo duże przerwy w miesiączkowaniu a jak jest to bolesne i jadę wtedy tylko na naproxsenie,wiotkie stawy(stwierdzone przez ortopedę,średnia odporność na stres,wrażliwa skóra,zdrowe zęby,zdrowe włosy Preferowane formy aktywności [...]
[...] mnie. Ale, że pojawiło się wcześniej wspomniane Muscle & Fitness, a wszyscy chłonęli jego treści jak gąbka wodę, kulturystyka zaczęła się ciut rozjaśniać. I myślę, że wtedy tak naprawdę rozpoczął się jej schyłek w naszym kraju. Na zachodzie odpowiednio wcześniej. Rozpoczęła się era komercji. Era biznesu zwanego Bodybuildingiem. Dzisiaj [...]
[...] No i tzw. efekt grupy, teoretyczna anonimowość=potencjalna bezkarność itd Michal29 Osobno nic nie znaczą i tak też się czują natomiast jak zbiorą się w grupę to wtedy czują ze mają władzę Nie powiedziałbym, nie uogólniaj tak wszystkich od razu. Jest wielu takich, którzy idąc ulicą nawet sami by Cię zaczepili a przynajmniej nie wahali [...]
NOWOŚĆ- ALA 200
